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    教师的情绪和压力管理:徐教院附中工会组织教工开展心理健康讲座
    作者(来源):何艳婷    发布时间:2020-11-11

     

    不良的心理压力不仅会影响教师自身的工作和生活质量,还会影响师生的工作生活环境。为有效缓解教师的心理压力,进一步加强人文关怀,帮助教职工提升情绪与压力管理能力,构建和谐校园。2020年11月6日下午,徐教院附中工会邀请心理治疗师、心理咨询师、华师大心理健康教育与咨询中心督导张昊老师为全体教职工开展了主题为“情绪和压力管理”的教师心理健康讲座。
      张老师从“什么是情绪”入手,介绍了情绪的三维体系,根据老师们对自己过去、现在及面对未来的情绪做出的评估,分析了影响情绪的内在与外在因素;接着,张老师从压力的定义、压力的种类、压力的来源等方面进行了具体的讲解,通过两个互动小游戏,形象直观地传达了从压力源到临床相的逻辑过程、如何将压力转变为动力的技巧。
      最后,张老师通过两个故事告诉我们:影响情绪的不是事件本身,而是我们对它的看法,因此当我们遇到压力时不妨换个角度看待问题,建议大家调整自身的认知模式,在理念和价值观上与时俱进,形成“生物-心理-社会”的综合模式,还给大家提供了各种缓解压力的方法,如:加强营养、锻炼身体、呼吸放松、宣泄情绪等,并在轻缓舒适的音乐声中引导大家闭目入静、放松肌肉,一起体验“意象放松”的缓解方式。
      张老师的精彩讲授让在座的教职工深刻认识到消除压力建立健康心态的重要性,帮助大家在繁忙的工作和快节奏的生活中自觉调整好心态、及时缓解压力,以更加积极的心态、更加饱满的精神投入到工作和生活中。

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    (摄影:朱超云)